ΔΕΥΤΕΡΑ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10:00 ΕΩΣ 22:00 & ΣΑΒΒΑΤΟ 10:00 ΕΩΣ 17:00
  • Τα νέα μας
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Επικοινωνία

Ειδικό Κέντρο Παιδιού

  • Τα Κέντρα μας
  • Θεραπείες
    • Λογοθεραπεία
    • Εργοθεραπεία
    • Αισθητηριακή ολοκλήρωση
    • Ειδική διαπαιδαγώγηση
    • Μαθησιακές δυσκολίες
    • Ψυχολογική υποστήριξη
    • Οικογενειακή θεραπεία
    • Παιδοψυχίατρος
    • Αναπτυξιολόγος
  • Θεραπευτές
  • Test
    • Επαγγελματικός προσανατολισμός
    • Μαθησιακός έλεγχος
  • Πρόληψη
  • Επικοινωνία
27410 85 3602710 237 858

Αντιμετωπίστε το άγχος σε 4 βήματα

relax
Δευτέρα, 20 Ιανουαρίου 2020 / Published in Προληπτικά μέσα, Υγεία

Αντιμετωπίστε το άγχος σε 4 βήματα

Χιλιάδες άρθρα έχουν γραφτεί για το άγχος που νιώθουμε στην καθημερινότητά μας.

  • το πόσο μας επηρεάζει σωματικά και ψυχικά,
  • από που προέρχεται,
  • το πόσο ευάλωτη είναι η εποχή μας αλλά και εμείς σε αυτό το φαινόμενο.
Το άγχος και η αντιμετώπιση του
Το άγχος εμποδίζει τη ζωή μας

Το άγχος στις ημέρες μας και η αντιμετώπιση του

Το άγχος πλέον παίρνει τεράστιες διαστάσεις, αφού κρύβεται πίσω από διαταραχές όπως η κατάθλιψη, οι φοβίες, οι ψυχαναγκασμοί κ.α.

Όταν κάποιος απευθύνεται στον ειδικό για την διαχείριση του άγχους, προσφέρει στον εαυτό του το πιο σημαντικό δώρο γιατί πολύ απλά στην ζωή θα επιβιώσει αυτός που ξέρει να “ηρεμεί” τον εαυτό του, να τον φροντίζει.

Υπάρχουν 4 βήματα τα οποία μπορεί κάποιος να ακολουθήσει με την βοήθεια ενός ψυχολόγου και σταδιακά να δει βελτίωση στην διάθεση αλλά και στην ψυχική αντοχή του.

Σκοπός δεν είναι να μην αγχώνεται κανείς, αλλά να νιώθει το συναίσθημα του φόβου / άγχους και να μπορεί να το διαχειρίζεται, ώστε να είναι παραγωγικός και λειτουργικός. 

ΒΗΜΑ 1

Εντοπίζω την σκέψη που μου προκαλεί δυσφορία. Κάνω μία παύση: κλείνω τα μάτια, σταματάω τον χρόνο και την “κοιτάζω” νοερά

ΒΗΜΑ 2

Αναρωτιέμαι “γιατί πρέπει να πετάξω αυτή την σκέψη;” και απαντάω στον εαυτό μου:                   

  • γιατί με οδηγεί σε περισσότερο άγχος
  • γιατί ταυτίζομαι με αυτήν την σκέψη
  • γιατί με απομακρύνει από τους στόχους μου

ΒΗΜΑ 3

Μιλάω στον εαυτό μου όπως θα μιλούσα στον καλύτερο μου φίλο. Με ευγένεια, συμπόνοια, ηρεμία και με ενθαρρυντικά λόγια. Δεν τον κατηγορώ, δεν τον κατακρίνω.

ΒΗΜΑ 4

Αντικαθιστώ την αρχική σκέψη με μια πιο ρεαλιστική. Με μια σκέψη που βρίσκεται πιο κοντά στην πραγματικότητα.

Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας
Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας

Συνοψίζοντας

Η διαδικασία της διαχείρισης του άγχους είναι υπόθεση ατομική και ξεκινάει από μέσα προς τα έξω. Η λύση είναι μέσα. Δεν προσπαθώ να αλλάξω τους γύρω μου για να νιώσω καλύτερα. Προσπαθώ να αλλάξω εγώ. Είναι δύσκολο το ταξίδι της αλλαγής, αλλά είναι εφικτό. Όλοι αξίζουμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας για να απολαύσουμε την ζωή περισσότερο.

Tagged under: άγχος και αντιμετώπιση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

  • ΔΕΠ-Υ: Μια διαταραχή που αφορά την ελλειμματική προσοχή και την υπερκινητικότητα

    Η ΔΕΠ-Υ είναι μια διαταραχή που απασχολεί όλο κ...
  • Πανελλήνιες εξετάσεις 2023: Πως να τις αντιμετωπίσουν οι έφηβοι

    Οι πανελλήνιες εξετάσεις αποτελούν μια από τις ...
  • Η σημασία της πρόωρης ανίχνευσης και αντιμετώπισης λογοαναπτυξιακών διαταραχών

    Η λογοθεραπεία αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντ...
  • Πρώτη μέρα στο σχολείο!

    Η πρώτη μέρα των σχολείων αποτελεί μία ιδιαίτερ...
  • Καλοκαιρινές προσφορές

    Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι στο “Ει...

ΑΡΘΡΑ ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

  • Δραστηριότητες
  • Δυσκολίες
  • Ειδική Αγωγή εξελίξεις
  • Θέσεις Εργασίας
  • Προληπτικά μέσα
  • Τελευταία νέα
  • Υγεία

ΕΙΔΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΑΙΔΙΟΥ

Το «Ειδικό Κέντρο Παιδιού» Κορίνθου – Τριπόλεως προσφέρει, σε ένα δομημένο και αξιόπιστο περιβάλλον, υπηρεσίες πρόληψης, διάγνωσης, αντιμετώπισης και αποκατάστασης σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Πλαισιώνεται από έμπειρους και άρτια εξειδικευμένους θεραπευτές, λογοθεραπευτές, εργοθεραπευτές, ειδικούς παιδαγωγούς, ψυχολόγους, παιδοψυχίατρο και αναπτυξιολόγο.

MENU

  • Τα Κέντρα μας
  • Θεραπείες
  • Θεραπευτές
  • Test
  • Πρόληψη
  • Επικοινωνία
  • Τα νέα μας
  • Ισολογισμός
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πολιτική Cookies
  • Επικοινωνία
  • Λογοθεραπεία
  • Εργοθεραπεία
  • Αισθητηριακή ολοκλήρωση
  • Ειδική διαπαιδαγώγηση
  • Μαθησιακές δυσκολίες
  • Ψυχολογική υποστήριξη
  • Οικογενειακή θεραπεία
  • Παιδοψυχίατρος
  • Αναπτυξιολόγος

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

1. Κύπρου 103, Κόρινθος
2. Δημητρακοπούλου 22, Τρίπολη

27410 85 360
2710 237 858

info@ekpaidiou.gr

Δευτέρα - Παρασκευή 10:00 - 22:00
Σάββατο 10:00 - 17:00

ekpaidiou.gr All rights reserved © 2025. Powered by ccdesign.gr
TOP